Druskininkų Žinia

Giluminis masažas arba giliųjų audinių masažas yra skirtas gilesnių raumenų ir jungiamojo audinio sluoksnių masažavimui, tokiu būdu juos atpalaiduojant ir atstatant. Giliųjų audinių masažo pagalba galima lengvai atpalaiduoti labai įsitempusias kūno vietas, pvz., kaklą, apatinę nugaros dalį, pečius ir kt.

Atlikti tyrimai rodo, kad giluminis masažas padeda prailginti ir atpalaiduoti giliuosius audinius. Ši masažo terapijos rūšis gali padėti sumažinti juntamus skausmus ir padidinti žmogaus judesių amplitudę. Giluminis masažas taip pat gali būti tinkamas pasirinkimas gydant įvairias sportines traumas, lėtinį nugaros skausmą ir sprendžiant įvairias kitas raumenų bei kaulų sistemos problemas. Ši masažo technika neretai yra laikoma viena iš terapinio masažo rūšių.

Giluminio masažo privalumai

Giliųjų audinių masažas gali būti labai naudingas įvairių sveikatos problemų, tarp kurių yra ir traumos, lėtinis skausmas bei tam tikros ligos, atveju.

Gali padėti sumažinti nugaros skausmą

2017 m. atlikto tyrimo metu buvo siekiama išsiaiškinti giliųjų audinių masažo poveikį 31 vyrui, sirgusiam ankiloziniu spondilitu – artrito forma. Tyrimo metu dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes, kurių vienai buvai taikomas giluminis masažas, o kitai – terapinis masažas be giliųjų audinių masažo technikų. Visiems tyrimo dalyviams dviejų savaičių laikotarpyje buvo atliktos 10 masažo sesijų, kurių kiekviena truko 30 min. Atlikto tyrimo duomenys parodė, kad giliųjų audinių masažas reikšmingai sumažino skausmą, lyginant su terapiniu masažu.

Padeda sumažinti kraujospūdį ir širdies ritmą

Kai kurių atliktų tyrimų rezultatai rodo, kad giliųjų audinių masažas gali padėti sumažinti ir širdies ritmą bei kraujospūdį.

Padeda lengviau atsistatyti po traumų

Tyrimai rodo, kad giluminis masažas gali padėti lengviau atsistatyti po fizinių traumų, pvz., tokių kaip kulkšnies trauma.

Gelbėja nėštumo metu

2016 m. atlikto tyrimo metu paaiškėjo, kad giliųjų audinių masažas padėjo 28 metų nėščiai moteriai sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą. Po 12 giluminio masažo seansų, atliekamų du kartus per savaitę, kurių kiekvieno trukmė buvo 30 min., tyrimo dalyvė nurodė jaučianti mažesnį apatinės nugaros dalies skausmą. Pažymėtina, kad masažas padeda padidinti serotonino kiekį, todėl jis šiuo atveju galėjo sumažinti skausmą kojose ir nugaroje.

Papildomi masažo privalumai

Giliųjų audinių masažo terapija taip pat gali padėti pagerinti miegą, suardyti randinį audinį ir pagerinti sportinius rezultatus. Ir tai taip pat nėra vieninteliai giluminio masažo privalumai, todėl tarp jų būtų galima paminėti ir:

• Padeda psichinei sveikatai: Masažas gali padėti sumažinti streso, nerimo ir depresijos simptomus. Jis taip pat gali padėti atsipalaiduoti ir sustiprinti bendrą psichinę sveikatą.
• Palengvina judėjimą: Masažas gali veiksmingai padėti palengvinti judėjimą, kadangi atpalaiduojami raumenys ir jungiamieji audiniai, juose pašalinant iki tol buvusią įtampą.
• Mažina skausmą ir įvairių ligų simptomus: Masažas gali padėti sumažinti juntamą skausmą ir simptomus įvairių sveikatos problemų atveju, tarp kurių yra ir fibromialgija, artritas ir išialgija. Masažo terapija taip pat gali padėti sumažinti galvos skausmą.
• Iš raumenų pašalina toksinus: Giliųjų audinių masažo metu iš raumenų yra veiksmingai pašalinami toksinai, todėl jie gali greičiau gyti ir atsistatyti.
• Atnaujina sužalotus raumenis ir atpalaiduoja raumeninį audinį: Giluminis masažas padeda atnaujinti pažeistus raumenis, pagerina cirkuliaciją, tokiu būdu sumažinant patinimą arba skysčių susikaupimą aplink pažeistą vietą. Masažinių judesių pagalba taip pat atpalaiduojamas ir raumeninis audinys.
• Paskatina tinkamą deguonies ir kraujo cirkuliaciją: Pagerėjęs raumenų ir jungiamųjų audinių aprūpinimas deguonimi ir maistingosiomis medžiagomis pagerina jų būklę ir paskatina atsistatymą.

Kuo giluminis masažas skiriasi nuo kitų masažo rūšių

Giliųjų audinių masažas yra nukreiptas į gilesnius raumenų ir jungiamųjų audinių sluoksnius, kai tuo tarpu kitos masažo technikos būna orientuotos į paviršutines kūno vietas. Giluminio masažo terapijos metu yra taikomas ilgalaikis slėgis pasitelkiant gilius ir lėtus spaudžiamuosius masažinius judesius. Skirtingai nei kitų masažo rūšių taikymo atveju, dažniausiai giluminis masažas yra pasitelkiamas tik konkrečioms įsitempusioms kūno vietoms, pvz., masažuojamas tik kaklas, tik petys ar tik apatinė nugaros dalis, tačiau kai kuriais atvejais jis gali apimti ir visą kūną.

Ko tikėtis giliųjų audinių masažo metu

Visų pirma masažo specialistas prieš pradėdamas atlikti giliųjų audinių masažą savo kliento pasiteirauja apie jo sveikatos problemas ir konkrečias problemines kūno vietas. Tuomet, kai masažuotojas yra supažindinamas su kliento problemomis, masažo specialistas paprašo kliento atsigulti ant masažinio stalo (ant nugaros arba pilvo – priklausomai nuo ketinamos masažuoti kūno vietos), po antklode. Nusirengti galima taip, kad nebūtų juntamas diskomfortas, tačiau svarbu, kad masažuojama kūno vieta būtų atidengta.

Giliųjų audinių masažo terapijos seanso pradžioje dažniausiai masažuotojas pasitelkia lengvesnius spaudžiamuosius judesius, tokiu būdu sušildydamas ir paruošdamas raumenis. Kuomet šis tikslas būna pasiektas, pradedamos taikyti specifinės giliųjų audinių masažo technikos. Šios rūšies masažo terapijos metu masažuotojas naudoja rankas, alkūnes, dilbius, pirštus ir jų galiukus. Naudojamų giluminio masažo technikų pagalba yra veiksmingai atpalaiduojami įsitempę ir susitraukę raumenys bei jungiamieji audiniai.

Po atlikto giliųjų audinių masažo žmogus vieną dieną gali justi šiokį tokį skausmą ar standumą masažuotoje kūno vietoje, tačiau po dienos šie nemalonūs pojūčiai turėtų atslūgti. Masažo specialistas po atlikto masažo seanso taip pat visuomet savo klientams rekomenduoja gerti daugiau vandens, kadangi tokiu būdu iš audinių yra veiksmingiau pašalinami toksinai ir kitos kenksmingos medžiagos.

Masažo specialisto paieškos

Kadangi masažo specialistų šiuolaikinėje rinkoje yra daugybė, ėmus galvoti apie giliųjų audinių masažo terapiją gali kilti klausimas, kaip lengviau pasirinkti tinkamą masažo specialistą. Tokiu atveju vertėtų atsižvelgti į keletą svarbių detalių:

• Pasidomėkite masažo specialisto turima patirtimi.
• Atsižvelkite į masažuotojo specializaciją ir kvalifikaciją (skirtingi masažo specialistai specializuojasi skirtingų masažo technikų srityse).
• Verta pasiteirauti masažo specialisto, ar jis yra susipažinęs su jums būdingomis sveikatos problemomis ir ar yra jas sprendęs masažo pagalba.
• Naudinga užduoti jums rūpimus klausimus tam, kad gautų atsakymų pagalba lengviau suprastumėte, kokio lygio masažo paslaugų būtų galima tikėtis sulaukti.
• Paieškokite kitų vartotojų internete pateikiamų atsiliepimų ir rekomendacijų.

Žinoma, visuomet vertėtų atsižvelgti ir į tai, kaip bendrauja masažuotojas ir ar jūs randate bendrą kalbą. Tokiu atveju galėtumėte labiau pasitikėti masažo specialistu ir masažo seanso metu jaustumėte didesnį komfortą.

Pabaigai

Giliųjų audinių masažas gali būti veiksminga natūrali priemonė sprendžiant įvairias sveikatos problemas, tarp kurių taip pat yra ir sportinės traumos bei nugaros skausmas. Ši masažo rūšis taip pat gali padėti sumažinti stresą ir kraujospūdį, padėti lengviau atsipalaiduoti ir nusiraminti. Giluminis masažas pašalina įvairiose kūno vietose susikaupusią įtampą ir juntamą diskomfortą. Tačiau prieš atliekant giliųjų audinių masažą visuomet vertėtų pasitarti su šios srities specialistu, įsitikinant, kad ši masažo rūšis jums galėtų būti tinkamiausia, kartu sulaukiant ir daugiau naudingų sveikatos patarimų.